Consejos para lograr un estilo de vida saludable

  

Consejos para lograr un cambio positivo en nuestro cuerpo 

"Las cosas no cambian; cambiamos nosotros" 

Henry David Thoreau (1817-1862) Escritor, poeta y pensador.

Para poder combatir los malos habitos dedebemos buscar estrategias y aprovecharlas es decir salir de esa area de comfort. Es por eso que una de ellas es sustitur las comidas con productos un poco mas sano.

 

Los azúcares: a poder ser siemore epor miel o bien por azúcares de caña integrales siempre y, a poder ser, mejor todavia si son ecológicos.

En casa debemos tener estos productos como las frutas, verduras, hortalizas, tubérculos, huevos, carne,pescado, queso, etc. Es indispensable tener en la despensa legumbres tanto secas como ya cocidas(lentejas, alubias, garbanzos, guisantes, etc).

El  conservados contienen muy ricas en vitaminas y minerales. El pescado pequeño es mucho más aconsejable que los pescados grandes tipo salmón, atún, merluza, etc. Las conservas o botes de verduras ya cocidas (alcachofas cocidas, espinacas, pimientos, judía verde, etc) son muy socorridas a la vez que útiles para gente que no tiene tiempo o no le gusta cocinar y en un plis plas se pueden hacer ricos y saludables platos.

Los congelados:  Huye de la comida precocinada congelada. Hablamos de carnes, pescados o verduras congeladas, fáciles de tenerlas siempre en casa. Se pueden sacar por la mañana para cocinarlas cuando tengamos tiempo.

Es hora que comiences a comer sano

Referencia bibliografica:Vista de Estilo de vida saludable en estudiantes de posgrado de Ciencias de la Salud. (s/f). Psicologiaysalud.uv.mx. Recuperado el 6 de marzo de 2022, de https://psicologiaysalud.uv.mx/index.php/psicysalud/article/view/559/958