¿Cuáles son los horarios y porciones para una buena alimentación?

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¿Cuáles son los horarios y porciones para una buena alimentación?




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Un estilo de vida no saludable

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  Malos habitos alimenticios  Llevar un ritmo acelerado en nuestras vidas trae consecuencias graves, es por eso que mencionaremos algunos malos habitos que las personas poseen y son dañinos para la salud : Según García y  Correa (2007), el sedentarismo se determina de acuerdo con el gasto energético generado por una persona; se considera una persona sedentaria a aquella cuyas actividades cotidianas no aumentan más del 10 % la energía que gasta en reposo (metabolismo  basal) .   El consumo diario de estas sutancias pueden ser perjudiciales para tu salud. Según la OMS p resenta una definición muy amplia al señalar al alcoholismo como “un trastorno en el cual el consumo de alcohol va en detrimento de la salud o del funcionamiento social de la persona, por un período de tiempo” El consumo de comidas rapidas o no comer de una forma equilibrada trae consecuencias como la aparición de enfermedades tales como la diabetes , sobrepeso , obesidad , hipertensión , ect....
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Sueño y descanso

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ludable. Sueño y descanso Según Cloninger (2003)  es  una  necesidad  esencial  para  la  supervivencia humana cuya principal función es reparar al organismo para tener una vida saludable. Buela y caballo (1990) señalam que la cantidad necesaria de sueño en el ser humano es una magnitud que depende de factores biológicos, conductuales y ambientales. En la influencia de dichos factores se aprecian variaciones interindividuales considerables; así, hay personas que duermen cinco horas o menos y otros que precisan al menos nueve horas para sentirse bien; hay un tercer grupo que se caracteriza por tener una necesidad variable de sueño y, por último, la gran mayoría que duerme alrededor de ocho horas. De la misma manera, Sanabria  (2007) señalan que los profesionales de la salud que no tienen un estilo de vida saludable ten drán una pobre salud en el futuro, una actitud que no favorecerá la promoción de hábitos saludables en sus pacientes y sí una medic...
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Beneficios de los estilos de vida

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  Beneficios de un adecuado y ajustado estilo de vida saludable "Un estilo de vida saludable no solo cambia tu cuerpo,  cambia tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo". Braden, G.  Tener una rutina de hábitos saludables le va a permitir mantenerse activo y realizar una variedad de actividades. Sin una vida fuerte y vigorosa no podría realizarlas con éxito. Su satisfacción interna irá en aumento y se mantendrá en lo más alto.  "La constancia como factor clave para conseguir una vida saludable". Beneficios de llevar una vida saludable:   1. Se sentirá mejor en general. Su cuerpo y su mente estarán más liberados y conseguirá hacer cosas que antes no podía.  2. Se reducirá su fatiga a la hora de realizar cualquier actividad física, ya que ganará resistencia y fuerza.  3. Al sentirse bien con usted mismo, lo expresara al exterior y los demás lo percibieran. De este modo, mejorarán...
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