Estilos de vida saludable

  "El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara" Buddha. La alimentación y las emociones van de la mano , son dos caras de la misma moneda. El hecho de comer de manera no saludable tiene diferentes explicaicones. En ocaciones se come de más para compensar emociones negativas que han producido malestar psicologico y activación fisiológica, es decir, una "alerta" en nuestro organismo. El "comer" tiende a reducir ambos factores, por eso podemos hablar de personas que tienen un estilo de comer emocional y que por tanto tienden a aumentar la ingesta  en periodos de mucho estrés o cuando están tristes, enfadados o apáticos. Es importante tomar siempre en cuenta cada detalle de lo que haces todos los días, muchas veces tratamos de ocultar nuestros problemas con otras actividades , en muchas ocaciones funcionan si estas son sanas  al contarrio podría ser perjudiciales. Para mantenr un bienestar emocional s...

Deportes Los deportes son una de las actividades fisicas que todo ser humano debe tener en cuenta debido a que nos ayudan  a materner un  estilo de vida mas saludable. Correr  Cuando corres regularmente, puedes perder peso y fortalecer tus huesos. Correr puede ser muy beneficioso para la salud, así que asegúrate de intentarlo alguna vez. Ciclismo Esta práctica es muy buena para la salud ya que  se ejercitan los músculos de las piernas  y es un ejercicio de bajo impacto. Natación De hecho, esta práctica puede ayudarte a quemar muchas calorías, además de ser una actividad de bajo estrés. Muchas personas disfrutan de ella porque puede ser relajante y, al mismo tiempo, buena para la salud. Fútbol El fútbol es otro deporte que aportan beneficios para la salud ya que te mantiene corriendo constantemente . Referencias bibliograficas:  Cinco deportes que benefician tu salud . (s/f). EFDeportes.com. Recuperado el 7 de marzo de 2022, de http://m.efdeportes.com/articu...

  El gran cambio de los hábitos alimenticios y estilos de vida saludables  Para los adultos es más difícil, pero no imposible cambiar la forma de alimentarse. Mejorar los hábitos alimenticios es siempre una buena decisión.    El camino para el cambio debe incluir:  + Comprometerse con el cambio positivo hacia una mejor salud  + Conocer e investigar qué cambio se quiere hacer y sus razones para cambiar  + Conectar y contactar todos los recursos internos y externos que pueden ayudar para el       cambio  + Alejar todo aquello que nos causa mal o atrae malas vibras  + Reforzar su propia capacidad para cambiar, y luchar por el objetivo  + Celebrar y reforzar lo conseguido      Para llegar al éxito en el cambio debemos considerar:  Cuáles son las circunstancias exteriores que influyen (SOCIALES, FAMILIARES, FÍSICAS), asumir un papel de guía y hac...

   Consejos para lograr un cambio positivo en nuestro cuerpo  "Las cosas no cambian; cambiamos nosotros"  Henry David Thoreau   (1817-1862) Escritor, poeta y pensador. Para poder combatir los malos habitos dedebemos buscar estrategias y aprovecharlas es decir salir de esa area de comfort. Es por eso que una de ellas es sustitur las comidas con productos un poco mas sano.   Los azúcares : a poder ser siemore epor miel o bien por azúcares de caña integrales siempre y, a poder ser, mejor todavia si son ecológicos. En casa debemos tener estos productos como las frutas, verduras, hortalizas, tubérculos, huevos, carne,pescado, queso, etc. Es indispensable tener en la despensa legumbres tanto secas como ya cocidas(lentejas, alubias, garbanzos, guisantes, etc). El  conservados contienen  muy ricas en vitaminas y minerales. El pescado pequeño es mucho más aconsejable que los pescados grandes tipo salmón, atún, merluza, etc. Las conservas o botes ...

ludable. Sueño y descanso Según Cloninger (2003)  es  una  necesidad  esencial  para  la  supervivencia humana cuya principal función es reparar al organismo para tener una vida saludable. Buela y caballo (1990) señalam que la cantidad necesaria de sueño en el ser humano es una magnitud que depende de factores biológicos, conductuales y ambientales. En la influencia de dichos factores se aprecian variaciones interindividuales considerables; así, hay personas que duermen cinco horas o menos y otros que precisan al menos nueve horas para sentirse bien; hay un tercer grupo que se caracteriza por tener una necesidad variable de sueño y, por último, la gran mayoría que duerme alrededor de ocho horas. De la misma manera, Sanabria  (2007) señalan que los profesionales de la salud que no tienen un estilo de vida saludable ten drán una pobre salud en el futuro, una actitud que no favorecerá la promoción de hábitos saludables en sus pacientes y sí una medic...

  Beneficios de un adecuado y ajustado estilo de vida saludable "Un estilo de vida saludable no solo cambia tu cuerpo,  cambia tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo". Braden, G.  Tener una rutina de hábitos saludables le va a permitir mantenerse activo y realizar una variedad de actividades. Sin una vida fuerte y vigorosa no podría realizarlas con éxito. Su satisfacción interna irá en aumento y se mantendrá en lo más alto.  "La constancia como factor clave para conseguir una vida saludable". Beneficios de llevar una vida saludable:   1. Se sentirá mejor en general. Su cuerpo y su mente estarán más liberados y conseguirá hacer cosas que antes no podía.  2. Se reducirá su fatiga a la hora de realizar cualquier actividad física, ya que ganará resistencia y fuerza.  3. Al sentirse bien con usted mismo, lo expresara al exterior y los demás lo percibieran. De este modo, mejorarán...

Siete habitos saludables que la OMS recomienda que incorpores a nuestras vidas                 "Sentirse Feliz es vital, para llevar una vida saludable."                                                                                                                                G. Camargo La Organización Mundial de la Salud se creó para  intentar que nuestro futuro como especie sea mejor , y lo hacen mediante la preservación de un mejor estado de salud para todas las personas que forman parte de este mundo.  Una de las cosas que hacen en su programa es la divulgación de información que ayude a tener un mejor estado d...

  Tendencias hacia los estilos de vida saludable, de acuerdo a la OMS  "Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos."     Caixa,V. Los estilos de vida saludable están relacionados con todo aquello que nos haga sentir bien y no comprometa nuestra salud ni la de los demás. Por ejemplo, pasear por la naturaleza, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicios de forma regular, reutilizar envases y otros materiales, cuidar del entorno.  Componentes que juegan un papel fundamental en el desarrollo diario de nuestros estilos de vida:                                              Salud Física        Salud Mental       Salud Social                             ...

  LA IMPORTANCIA DE ENSEÑAR BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS   "La vida empieza con una sonrisa y nada da más felicidad  que sentirse saludable y lleno de energía" Mientras más pronto aprendamos buenos hábitos alimenticios, mucho mejor. Será mejor para nuestro desarrollo físico y mental, y clave para nuestra salud presente y futura.  Es importante enseñar a niños y adultos a preparar las más sabrosas y diversas recetas, las técnicas y el manejo de los utensilios. Esto se logra educando sobre el valor nutricional de los alimentos y cómo combinarlos en los diversos platos para lograr que sean deliciosos y equilibrados. Resaltando la importancia de la higiene y del disfrute de las comidas, del gusto de sentarse en la mesa a compartir los más ricos alimentos.  Sabes… ¿Cuáles son los beneficios de tener buenos hábitos alimenticios?  Sabes… ¿Cuáles son los beneficios de tener buenos hábitos alimenticios?  ®           O...

  ¿Cuáles son los horarios y porciones para una buena alimentación?

  Malos habitos alimenticios  Llevar un ritmo acelerado en nuestras vidas trae consecuencias graves, es por eso que mencionaremos algunos malos habitos que las personas poseen y son dañinos para la salud : Según García y  Correa (2007), el sedentarismo se determina de acuerdo con el gasto energético generado por una persona; se considera una persona sedentaria a aquella cuyas actividades cotidianas no aumentan más del 10 % la energía que gasta en reposo (metabolismo  basal) .   El consumo diario de estas sutancias pueden ser perjudiciales para tu salud. Según la OMS p resenta una definición muy amplia al señalar al alcoholismo como “un trastorno en el cual el consumo de alcohol va en detrimento de la salud o del funcionamiento social de la persona, por un período de tiempo” El consumo de comidas rapidas o no comer de una forma equilibrada trae consecuencias como la aparición de enfermedades tales como la diabetes , sobrepeso , obesidad , hipertensión , ect....